10 prostych przepisów na śniadania na wynos: szybkie i smaczne posiłki do zabrania

10 prostych przepisów na śniadania na wynos: szybkie i smaczne posiłki do zabrania

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ale często zdarza się, że brak nam czasu na przygotowanie go w domu. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie listę 10 prostych przepisów na śniadania na wynos. Te szybkie i smaczne posiłki idealnie sprawdzą się, gdy musisz je zabrać ze sobą do pracy, na uczelnię czy na spotkanie.

1. Tosty z awokado i jajkiem sadzonym

• Rozgrzej patelnię i podsmaż dwie kromki chleba razowego z obu stron.
• Na drugiej patelni rozpuść odrobinę masła i roztrzep jajko na sadzone.
• Połóż awokado na jednej kromce chleba, następnie połóż na nim sadzone jajko. Przykryj drugą kromką chleba i gotowe!

1. Owsianka z jagodami i orzechami

• Gotuj 1 szklankę płatków owsianych w 2 szklankach mleka (może być roślinne) przez około 5 minut.
• Dodaj garść jagód i posiekaną garść orzechów.
• Całość wymieszaj i odstaw na kilka minut, żeby owsianka zgęstniała.

1. Bułeczki śniadaniowe z serem i szynką

• Przygotuj ciasto na bułeczki, według wybranego przepisu.
• Po upieczeniu i ostudzeniu, przekrój bułeczki na pół.
• Na dolną część bułeczki nałóż plaster sera żółtego, plaster szynki i plaster pomidora. Przykryj górną częścią bułeczki i od razu możesz jeść!

1. Omlet warzywny z szpinakiem i pomidorami

• Na rozgrzaną patelnię wrzuć garść świeżego szpinaku i smaż, aż zmięknie.
• Dodaj pokrojone pomidory i smaż przez 2-3 minuty.
• Następnie wlej roztrzepane jajka i smaż, aż się zetną.
• Podawaj z pieczywem, np. na kanapce lub w formie wrapa.

1. Koktajl bananowo-truskawkowy z płatkami owsianymi

• W blenderze zmiksuj 1 banan, garść truskawek i 1 szklankę mleka (może być roślinne).
• Dodaj 2 łyżki płatków owsianych i ponownie zmiksuj wszystkie składniki.
• Gotowy koktajl przelej do butelki i zabierz ze sobą.

1. Kanapki z hummusem i warzywami

• Na kromkę pieczywa nałóż warstwę hummusu.
• Dodaj warzywa, takie jak ogórek, pomidor, papryka czy sałata.
• Przykryj drugą kromką chleba i gotowe!

1. Jajka na miękko z avocado

• Ugotuj jajka na miękko (około 5-6 minut).
• W międzyczasie pokrój avocado na plasterki.
• Obierz jajka i pokrój je wzdłuż na połowy. Połóż je na talerzu obok plasterków avocado.
• Posól i popieprz do smaku.

Zapraszamy do spróbowania tych prostych i smacznych przepisów na śniadania na wynos. Są one szybkie do przygotowania, a jednocześnie dostarczą Ci niezbędnych składników odżywczych na cały dzień. Nie musisz już martwić się o brak czasu na przygotowanie śniadania, bo teraz możesz je zabrać ze sobą! Smacznego!