Najlepsze dania ze szparagami na śniadanie

Szparagi to warzywo, które jest bogate w wartości odżywcze i jest uważane za króla warzyw. Jest również znany jako włócznia szparagowa.

Istnieje wiele sposobów, w których szparagi mogą być serwowane. Szparagi są doskonałym źródłem kwasu foliowego, witamin A, C, D, K i potasu. Zawierają minerały takie jak fosfor, mangan, cynk, magnez, wapń i żelazo. To główne powody, dla których ludzie wykorzystują to warzywo na śniadanie.

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i ludzie używają tego warzywa na śniadanie, ponieważ jest łatwe do przygotowania i może być gotowane na różne sposoby.

Oto najlepsze dania ze szparagów na śniadanie, których musisz spróbować:

Asparagus & Eggs

Jest to prosty przepis, który można wykonać w ciągu 10 minut i jest to doskonały sposób na rozpoczęcie poranka.

Składniki:

1 średniej wielkości szparagi

2 jajka

1 łyżka oliwy z oliwek

Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

Umyj szparagi i pokrój je w plasterki. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Gdy oliwa się rozgrzeje, dodaj szparagi i smaż je przez 2-3 minuty. Teraz wlej na wierzch jajka i pozwól im się smażyć przez 2-3 minuty.

Dodaj sól i pieprz i podawaj z tostami.

Tosty z awokado

To kolejny prosty przepis, który możesz przygotować w minutę.

Składniki:

2 jajka

2 kromki chleba

1/4 awokado

Pieprz i sól do smaku

Sposób przygotowania:

W misce ubij jajka. Rozłóż awokado na jednej kromce chleba. Na drugiej kromce rozłóż jajka. Teraz opiekaj je w piekarniku przez 3-5 minut.

Możesz również użyć tostera z piekarnika, jeśli go masz.

Sałatka ze szparagów

Kolejny prosty przepis, który można przygotować w minutę.

Składniki:

1 filiżanka szparagów

1 łyżka musztardy

2-3 plasterki pomidorów

1/2 szklanki czerwonej cebuli

2 łyżki oliwy z oliwek

Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

Pokrój szparagi na małe kawałki. Dodaj musztardę, sól i pieprz. Dobrze je wymieszaj. Rozłóż sałatkę ze szparagów na chlebie, a następnie przykryj ją plastrami pomidora.

Następnie dodaj czerwoną cebulę i wymieszaj wszystko razem.

Szparagi z serem

Jest to świetny przepis, który sprawi, że będziesz syty przez wiele godzin.

Składniki:

1 średniej wielkości szparagi

1 filiżanka sera

1/2 szklanki mleka

Sposób przygotowania:

Umyj szparagi i pokrój je na małe kawałki. Teraz ugotuj je w rondlu z mlekiem i serem. Mieszaj je przez 5-7 minut.

Podawaj jako dodatek do dania.

Szparagi i tofu

Jest to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, ponieważ jest to kompletny posiłek.

Składniki:

1/4 filiżanki