5 najlepszych przepisów na szybki fit obiad

Kto powiedział, że zdrowe odżywianie to czasochłonna praca. Nie musimy jeść pożywnych potraw, aby utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji i zdrowiu, musimy tylko przygotować nasze jedzenie w prosty sposób. Możemy użyć dowolnych składników i nie ma znaczenia czy robisz obiad dla rodziny czy dla siebie, proces przygotowania i gotowania jest taki sam.

Postaramy się ułatwić Ci życie, podając kilka szybkich przepisów na obiad w prosty sposób.

Kurczak z pestkami dyni

Nasiona dyni są bardzo dobre dla naszego organizmu i są bogate w witaminę A, witaminę B, witaminę C, witaminę D i witaminę E. Aby wykonać ten przepis, musisz wziąć 1 łyżkę nasion dyni, 2 łyżki oliwy z oliwek, ½ łyżeczki cynamonu, ½ łyżeczki goździków, ¼ łyżeczki czosnku i 1 kurczaka. Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj przez 1 minutę.

Następnie rozgrzej patelnię i wlej zblendowaną mieszankę. Gotuj przez 30 minut i podawaj na gorąco.

Wołowina i brokuły

Brokuły są jednym z najbardziej odżywczych warzyw, które pomogą Ci uzyskać szczupłe ciało. Aby wykonać ten przepis, weź 500 gramów wołowiny, pokrój brokuły i umieść je w garnku. Dodaj 2 szklanki wody i gotuj je przez 15 minut. Usuń je, a następnie pokrój wołowinę w kostkę. Wymieszaj wołowinę z ½ szklanki brokułów i 1 szklanką ugotowanego ryżu.

Pieczony bakłażan

Bakłażan jest jednym ze zdrowych warzyw, który jest wysoki w błonnik i składniki odżywcze. Aby wykonać ten przepis, weź bakłażana, pokrój go w kostkę i umieść w garnku. Dodaj 2 szklanki wody i gotuj je przez 15 minut. Po tym czasie wyjmij je i wymieszaj bakłażana z odrobiną soli i pieprzu. Piecz przez 20 minut i podawaj na gorąco.

Kurczak z kokosowym curry

Kokos jest jednym z najbardziej odżywczych składników, które utrzymają Cię w dobrej kondycji. Aby wykonać ten przepis, weź 3 filiżanki piersi z kurczaka, pokrój ją w kostkę i umieść na patelni. Dodaj ½ szklanki mleka kokosowego, ¼ łyżeczki kurkumy w proszku, ¼ łyżeczki czerwonego chili w proszku i sól. Podgrzej patelnię, a następnie dodaj mleko kokosowe i pozwól mu się gotować przez 5 minut.

Po tym, przykryj patelnię i pozwól jej gotować przez 15 do 20 minut. Po tym czasie wyjmij go i podawaj na gorąco.

Wnioski:

Mam nadzieję, że podobały ci się wyżej wymienione przepisy na obiad. Wszystkie te przepisy są proste, pożywne i mogą być przygotowane w ciągu 30 minut. Więc, próbuje robić te przepisom w twój domu i cieszy się twój obiad w zdrowym sposobie.